TREINAMENTO ESPECIALIZADO PARA MELHOR IDADE

Não se deve praticar exercícios físicos só pelo corpo, mas também pela saúde e pela qualidade de vida!

Os exercícios vão muito além de um corpo ideal e estética e, por isso, são indispensáveis na terceira idade, sendo capazes de impactar positivamente o processo natural do envelhecimento. As atividades para os idosos devem ser diferenciadas uma vez que eles possuem menos resistência, devendo sempre respeitar os limites do corpo.

Conforme o corpo envelhece, muitos deixam as atividades físicas de lado, já que as capacidades corporais diminuem, a mente cansa com mais facilidade e sintomas como estresse e depressão se intensificam e é, justamente nesse momento, que as atividades não podem deixar de fazer parte da rotina!

Juntamente com o tempo, vem a tendência ao desenvolvimento de doenças, nessa hora, tirar os exercícios físicos da lista de afazeres é uma forma de aumentar as chances de desenvolvê-las, especialmente problemas crônicos como obesidade, hipertensão, diabetes, osteoporose e doenças do coração.

Um idoso ativo terá uma expectativa de vida maior do que um idoso sedentário, uma vez que as atividades diminuem as chances de adoecer e ainda fortalecem o corpo e a mente. É ideal que os exercícios sejam realizados de 2 a 3 vezes na semana, descansando nos demais dias para obter uma boa recuperação corporal. Além disso, é importante a realização de uma avaliação física completa!

Listamos 10 benefícios da prática de exercícios físicos na terceira idade:

  1. Diminuição da pressão arterial e menores chances de desenvolver problemas cardíacos;
  2. Diminuição dos triglicerídeos;
  3. Aumento da densidade óssea e melhora na velocidade de locomoção;
  4. Aumento da capacidade respiratória;
  5. Maior tolerância à glicose;
  6. Maior gasto calórico e, consequentemente, perda de gordura corporal;
  7. Maior resistência contra doenças virais;
  8. Prevenção de quedas devido à melhora no equilíbrio;
  9. Diminuição significativa dos casos de depressão causada pela velhice;
  10. Aumento das sensações de felicidade e bem-estar.

Quer aumentar a expectativa de vida e viver bem, não deixe as atividades físicas de lado! VENHA TREINAR COM A GENTE!